Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/index.php on line 111 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 ¬иды диет » ∆енский эксперт
√лавна€ Ћечение народными средствами ∆енское здоровье  расота Ќеотложна€ медицина «јЅќЋ≈¬јЌ»я
Ќародна€ медицина
ћеню против простуды

ћеню против простуды

но в то же врем€ уже готовитс€ к приближающейс€ зиме. ’орошим лекарством от осенней меланхолии €вл€етс€ вкусна€, аппетитна€ еда. — наступлением холодов, ненастной погоды все чаще мы имеем дело с простудными заболевани€ми и гриппом. ƒл€ того, чтобы
14.09.12

ўи да каша

ўи да каша

≈ще более капризна в приготовлении рисова€ каша, или отварной рис. »звестно, что в странах традиционного рисосе€ни€ Ч японии, ¬ьетнаме,  орее, »ндии Ч рисом питаютс€ ежедневно, и он обладает таким вкусом, который не получаетс€ при европейских
13.09.12

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ћатериал подготовлен специально дл€ сайта http://zhenskijexpert.ru
12.09.12

 ак не набрать вес, бросив курить?

 ак не набрать вес, бросив курить?

—уществует проверенный народной медициной способ не только утолить возросшее чувство голода, но и существенно облегчить процедуру отказа от курени€, заодно очища€ организм от накопившихс€ вредных шлаков и токсинов. Ёто систематическое употребление в
10.09.12

 ак перестать набирать вес и похудеть

 ак перестать набирать вес и похудеть

Cуществует несколько основных причин прибавлени€ в весе. ¬о-первых, с возрастом наше тело мен€етс€. Ёти необратимые изменени€ нужно прин€ть и научитьс€ обращать в свою пользу. — каждым дес€тилетием наш организм работает все медленнее, замедл€етс€ и
04.09.12

–еклама
ѕитание и диеты
¬ашей ложкой движут тайные силы

¬ашей ложкой движут тайные силы

¬ам знакомо ощущение собственного превосходства, когда вы, расставл€€ галочки в какой-нибудь анкете или отвеча€ на тестовые вопросы, угадываете, что от вас хот€т услышать или на чем пытаютс€ поймать? ј уж если речь идет о такой простой вещи, как
01.11.19

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ћатериал подготоален специально дл€ сайта ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈
31.10.19

√рибной суп с чечевицей

√рибной суп с чечевицей

»нгредиенты грибы (сушеные) - 50 г чечевица (розова€) - 250 г лук - 1 шт. лук-порей (бела€ часть) - 1 стебель чеснок - 2 зубчика сельдерей - 1 черешок морковь - 1 шт. тимь€н - 2 веточки масло растительное - 2 ст. л. ¬рем€ подготовки: 20 минут
28.10.19

ћетаболический синдром

ћетаболический синдром

ќпределение ѕод термином «метаболический синдром» понимают целый комплекс нарушений, которые ведут к повышению риска развити€ болезней сердца, инфаркта и сладкого диабета. ѕосреди таких нарушений – артериальна€ гипертензи€,
21.10.19

»сследование: черный перец помогает сжигать жир

»сследование: черный перец помогает сжигать жир

ƒетали исследовани€ »сследователи вырастили тип клеток, которым суждено было стать жировыми клетками в чашке ѕетри, и подвергли их действию пиперина — острого компонента в черном перце, в течение 72 часов.†–езультат: пиперин воздействовал на
19.10.19

диетические блюда как оставатьс€ в форме—егодн€ мы с ¬ами поговорим о том, как, не смотр€ на годы, оставатьс€ в форме, как поддерживать с вой вес на одном уровне и радоватьс€ полноценной жизни. ќ том, как полезен спорт, что «движение - это жизнь» - знает каждый. ќ питании тоже, вроде бы, сказано довольно много, созданы дес€тки тыс€ч диет... однако, по за€влению врачей-диетологов нет из них ни одной универсальной - безопасной, эффективной и полезной дл€ каждой. ѕоэтому, мы с ¬ами изменим тактику, возьмем только лучшее, и пойдем не от общности к частности, а с точностью наоборот и выведем дл€ себ€-любимых несколько правил залога красоты, молодости и здоровь€.

ѕравило первое

ќдновременно и самое главное, основополагающее: слушать свой организм. Ќе смотр€ на эволюцию человека, на то, что мы уже «дважды разумны», нам никогда не превзойти совершенство, рациональность и сбалансированность природного, естественного мира. » как ни парадоксально и ни забавно звучит - мы все еще часть этого мира. Ќаш организм самый точный регул€тор, это он, а не мы с ¬ами знает, что ему нужно. ƒоверьтесь ему - и он ¬ам подскажет: что и когда ¬ам делать, а в нашем случае - есть.

ѕравило второе

«абудьте о советах и строгих режимах питани€ (смотри правило один: слушай свой организм) - у каждого свой биологический ритм. Ѕольшинство этих советов рассчитано на «жаворонков». ¬спомните регламент любого режима питани€: 9:00 - завтрак; 11:00 - ланч; 13:00 - обед... ¬се это замечательно, если ¬ы самосто€тельно встали с восходом —олнца, а с его закатом пот€нулись ко сну.  ј вот если ¬ы-«сова»? ƒаже если ¬ы и подн€лись в дев€ть (работу дл€ большинства из нас никто пока не отмен€л), однако фактически проснулись, т.е. стали наиболее активны часам к двенадцати дн€ - как быть тогда? ≈сли в дев€ть утра ¬ам кусок в горло не лезет, а вот в дес€ть вечера очень хочетс€ кушать?  ак уложить свои желани€ в строгие рамки режима? - ј никак, нужно просто забыть про режим. ≈сть премилейший анекдот на эту тему: «—ид€т на банкете русский подле англичанина. –усский жадно и планомерно сметает пищу в желудок, смотрит на англичанина: - ѕочему же ¬ы не едите, сударь, все же оплачено? - ѕросто € ем только тогда, когда € голоден. - Ќу, ¬ы и животное!». Ќадеюсь, выводы €сны?

ѕравило третье

ћы позаимствуем отчасти у приверженцев раздельного  питани€. Ќапример, ¬ы выполнили правило номер один и определили, что сейчас ¬ам хочетс€ м€са. Ќо почему-то решили, что к нему об€зательно нужен гарнир. Ќе нужно забивать свой желудок лишней, т€желой и трудно перевариваемой пищей.   м€су прекрасно подойдут свежие овощи! “оже самое и с другими видами пищи - они должны быть совместимы.

ѕравило четвертое

«абудьте чему ¬ас учили. ѕомните установки, что в детстве давала ¬ам ваша мама, а может быть ¬ы сами сейчас даете своим дет€м? «“арелка должна остатьс€ чистой!» - Ёто утверждение в корне не верно. ¬озвращаемс€ к правилу номер один: только ¬аш организм может определить объем порции. ¬озможно, ¬ы сегодн€ были слишком активны или перенервничали и ¬ам необходим обед в 500 грамм, а может наоборот - были столь ленивы или поздно встали, что съели лишь 100 из привычных ежедневных 200 обеденных граммов.

ѕравило п€тое

ћы присвоим из теории разгрузочных дней. Ѕывает так, что наш организм сигнализирует нам о своей «перегруженности» т€жестью в желудке и неким дискомфортом в кишечнике. ¬ который раз повторюсь: послушайте свой организм и откажитесь от ¬ини-ѕуховских завтрако-обедов (мы ж к его идеалам не стремимс€?), и ограничитесь жидкостью (например, кефирчиком). ƒайте отдохнуть своему организму: вот когда почувствуете голод - тогда и поедите. Ёто правило как нельз€ лучше будет актуально в Ќовогодние праздники, когда мы об€зательно не удержимс€, наплевав на голос своего организма, запихнув в него все мыслимое и не мыслимое...

”читыва€ вышесказанное, и в очередной раз подчеркнув правило номер один, хочу сразу оговоритьс€: все перечисленное хорошо дл€ здорового человека, а вот обладателю хронических заболеваний (причем не только желудочно-кишечных), следует придерживатьс€ только рекомендаций врачей, ни в коем случае не заниматьс€ самолечением,  не поддаватьс€ искушению новомодных диет либо голоданию.

ћатериал подготоален специально дл€ сайта ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈


Ќизкокалорийна€ диета - возможны осложнени€ и проблемы ’отите быстро и эффективно похудеть? ѕодыскиваете подход€щую очень низкокалорийную диету? ѕрежде чем начинать низкокалорийную диету, непременно проконсультируйтесь у врача. Ќизкокалорийной считаетс€ люба€ диета, в которой суточное потребление калорий не превышает 800 калорий. —облюдать низкокалорийную диету следует под наблюдением врача.


 ак правило, низкокалорийна€ диета рассчитана на короткое врем€ - 3-6 мес€цев. ≈сли соблюдать диету в течение более длительного времени, возможны осложнени€ и проблемы со здоровьем.


Ќизкокалорийна€ диета и очень низкокалорийна€ диета


ќчень низкокалорийна€ диета отличаетс€ от низкокалорийной диеты допустимым суточным потреблением калорий. Ќизкокалорийна€ диета предусматривает потребление от 1500 до 1800 калорий в день, а очень низкокалорийна€ - не более 800. ≈сли вас интересуют менее радикальные способы похудени€, вы без труда сможете выбрать одну из нескольких дес€тков диет с более разумным ограничением потреблени€ калорий.


ѕоддержка и наблюдение врача


 ак правило, очень низкокалорийные диеты рекомендуют люд€м, страдающим ожирением, с индексом массы тела (BMI) более 30. “акие диеты строго противопоказаны дет€м, подросткам и беременным женщинам. ќбычно на очень низкокалорийной диете тер€ют от полутора до трех килограммов в неделю или около 23 килограммов за 12 недель. ќбщие особенности этой диеты трудно описать, поскольку она составл€етс€ врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента. „асто из рациона исключают обычные продукты питани€, которые замен€ют пищевыми добавками, назначенными врачом. ¬месте с врачом пациент составл€ет подробный план питани€, с указанием не только продуктов, но и времени приема пищи. ќчень низкокалорийна€ диета часто сопровождаетс€ бихевиористской терапией и зан€ти€ми фитнесом.


ѕобочные эффекты и осложнени€ низкокалорийной диеты


Ћюди, соблюдающие низкокалорийную диету, часто сталкиваютс€ с побочными эффектами. —амые распространенные из них - быстра€ утомл€емость, тошнота, диаре€ и запор. ќднако со временем побочные эффекты исчезают без следа. Ѕыстра€ потер€ веса чревата определенными осложнени€ми, например, образованием желчных камней, поэтому так важно разработать подход€щий план диеты.

ћатериал подготоален специально дл€ сайта ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈


здоровый рацион, здорова€ диета«дорова€ диета - это разнообразна€ и вкусна€ еда, приготовление которой не требует много времени и денег. ≈е основу составл€ют большие порции сытной, энергетически ценной пищи: хлеба, риса, макаронных изделий и картофел€, а также овощей и фруктов.

¬ качестве источника белка употребл€йте постное м€со, птицу, рыбу, дичь, €йца, бобы и молочные продукты пониженной жирности. —ливочное масло, маргарин и другие твердые жиры замен€йте растительным маслом. —ахар и соль употребл€йте очень умеренно.

Ѕобовые. —ушена€ фасоль, горох и чечевица богаты белком, клетчаткой, витаминами группы ¬ и минеральными веществами, к тому же в них мало жира. »х нужно замочить и только после этого готовить.
‘рукты. ‘рукты - прекрасный источник витаминов, минеральных веществ и клетчатки, кроме того, они повышают иммунитет. „тобы обеспечить организм витамином —, ешьте свежие цитрусовые, €годы и киви. Ѕета-каротин содержитс€ в оранжевых фруктах. Ѕананы богаты калием. Ќо энергетическа€ ценность фруктов невелика. —ухие фрукты богаты железом, микроэлементами и другими полезными веществами.

–ыба. ¬се виды рыбы - превосходный источник белка, витаминов и минеральных веществ.  роме того, в жирной рыбе, такой, как скумбри€, сардины и лосось, содержатс€ вещества, защищающие сердце
ћ€со и птица. »х жиры не полезны.  расное м€со служит источником железа, витаминов группы ¬ и минеральных веществ. ¬ курах (без кожи), костной гов€дине и ветчине содержитс€ мало насыщенных жиров.

—ыр, €йца, орехи, семечки, масло и маргарин. Ёти продукты -сама€ изысканна€ часть меню, но в них содержитс€ много жира. ”потребл€йте их в небольших количествах. ¬ сыре есть белок, кальций и витамин ¬, в €йцах — белок, а в желтке также витамин ј и витамины группы ¬. ќрехи и семечки богаты многими питательными веществами. » масло, и маргарин — источник витаминов ј и ќ.

–астительное масло. ќливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла идеальны дл€ приготовлени€ блюд и заправок к ним.

ќвощи и зеленые салаты.  ак и свежие фрукты, овощи и салаты - исключительный источник витаминов и минеральных веществ. ќни играют важную роль в предупреждении заболеваний. ¬ них много клетчатки и мало калорий, поэтому они вместе с фруктами должны занимать значительное место в рационе - не менее 450 г в день. ѕокупайте самые свежие и разнообразные овощи.

 рахмалосодержащие продукты. –ис, хлеб, картофель, крупы и макароны — это основа рациона. ¬се они содержат витамины, минеральные вещества и клетчатку. Ќеочищенные виды их предпочтительнее.

Ќизкожирные молочные продукты. ќбезжиренное и полужирное молоко содержит столько же кальци€, белка и витаминов группы ¬, сколько и цельное, но меньше жира и витаминов ј и ќ (за исключением витаминизированных видов). Ќатуральный йогурт, м€гкий и обычный творог богаты кальцием и белком.

ћатериал подготоален специально дл€ сайта ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈




∆енское здоровье © 2018 ¬се права защищены. ∆енское здоровье
 опирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на zhenskijexpert.ru

  яндекс.ћетрика