Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/index.php on line 111 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 ¬иды диет » —траница 10 » ∆енский эксперт
√лавна€ Ћечение народными средствами ∆енское здоровье  расота Ќеотложна€ медицина «јЅќЋ≈¬јЌ»я
Ќародна€ медицина
ћеню против простуды

ћеню против простуды

но в то же врем€ уже готовитс€ к приближающейс€ зиме. ’орошим лекарством от осенней меланхолии €вл€етс€ вкусна€, аппетитна€ еда. — наступлением холодов, ненастной погоды все чаще мы имеем дело с простудными заболевани€ми и гриппом. ƒл€ того, чтобы
14.09.12

ўи да каша

ўи да каша

≈ще более капризна в приготовлении рисова€ каша, или отварной рис. »звестно, что в странах традиционного рисосе€ни€ Ч японии, ¬ьетнаме,  орее, »ндии Ч рисом питаютс€ ежедневно, и он обладает таким вкусом, который не получаетс€ при европейских
13.09.12

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ћатериал подготовлен специально дл€ сайта http://zhenskijexpert.ru
12.09.12

 ак не набрать вес, бросив курить?

 ак не набрать вес, бросив курить?

—уществует проверенный народной медициной способ не только утолить возросшее чувство голода, но и существенно облегчить процедуру отказа от курени€, заодно очища€ организм от накопившихс€ вредных шлаков и токсинов. Ёто систематическое употребление в
10.09.12

 ак перестать набирать вес и похудеть

 ак перестать набирать вес и похудеть

Cуществует несколько основных причин прибавлени€ в весе. ¬о-первых, с возрастом наше тело мен€етс€. Ёти необратимые изменени€ нужно прин€ть и научитьс€ обращать в свою пользу. — каждым дес€тилетием наш организм работает все медленнее, замедл€етс€ и
04.09.12

–еклама
ѕитание и диеты
¬ашей ложкой движут тайные силы

¬ашей ложкой движут тайные силы

¬ам знакомо ощущение собственного превосходства, когда вы, расставл€€ галочки в какой-нибудь анкете или отвеча€ на тестовые вопросы, угадываете, что от вас хот€т услышать или на чем пытаютс€ поймать? ј уж если речь идет о такой простой вещи, как
01.11.19

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ћатериал подготоален специально дл€ сайта ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈
31.10.19

√рибной суп с чечевицей

√рибной суп с чечевицей

»нгредиенты грибы (сушеные) - 50 г чечевица (розова€) - 250 г лук - 1 шт. лук-порей (бела€ часть) - 1 стебель чеснок - 2 зубчика сельдерей - 1 черешок морковь - 1 шт. тимь€н - 2 веточки масло растительное - 2 ст. л. ¬рем€ подготовки: 20 минут
28.10.19

ћетаболический синдром

ћетаболический синдром

ќпределение ѕод термином «метаболический синдром» понимают целый комплекс нарушений, которые ведут к повышению риска развити€ болезней сердца, инфаркта и сладкого диабета. ѕосреди таких нарушений – артериальна€ гипертензи€,
21.10.19

»сследование: черный перец помогает сжигать жир

»сследование: черный перец помогает сжигать жир

ƒетали исследовани€ »сследователи вырастили тип клеток, которым суждено было стать жировыми клетками в чашке ѕетри, и подвергли их действию пиперина — острого компонента в черном перце, в течение 72 часов.†–езультат: пиперин воздействовал на
19.10.19

эмоциональное питание«я ем, чтобы утолить нечеловеческий голод». «я ем, потому что мне скучно, одиноко, € замужем (женат) или наоборот». «я ем, потому что прохожу мимо кофейни, магазина или ларька с фастфудом». «я ем, потому что € много выпил(а), нахожусь на вечеринке (в гост€х)». «я ем, потому что не хочу обижать маму, котора€ так старалась и готовила», «я ем, потому что не хочу отставать от подруг, не хочу лишать себ€ удовольстви€». », наконец, «€ ем, потому что у мен€ плохое настроение».

 

Ќекоторые из этих оправданий переедани€ вам знакомы, не правда ли? “огда знайте, что ваши проблемы с весом тесно св€заны с довольно распространенным €влением - эмоциональным питанием. ѕитание дл€ вас превратилось в любимый способ ухода от проблем и негативных эмоций.

»менно эту психологическую установку следует винить в том, что вы раз за разом «срываетесь» с диеты. »так, готовы ли вы наконец обуздать аппетит, начать управл€ть собственным весом, да и всей жизнью?

ѕрежде всего, не существует волшебного средства, которое поможет вам раз и навсегда избавитьс€ от лишнего веса. ¬о-первых, вы должны научитьс€ контролировать потребление пищи и «отключать» аппетит. “олько в этом случае вы сможете похудеть и успешно поддерживать желаемый вес.

»так, начнем путешествие по дороге к лучшей жизни. ѕервый шаг - пройти небольшой тест, чтобы определить, насколько сильно ваши эмоции вли€ют на питание.

„естно ответьте на эти семь вопросов, а затем узнайте, что означают ваши ответы.

 огда в последний раз вы съели слишком много:

1. ќщутили ли вы внезапный приступ голода, или же аппетит накатил постепенно?

2. ѕроголодавшись, вы почувствовали непреодолимое желание немедленно что-то съесть?

3. ¬о врем€ еды обращали ли вы внимание, что кладете в рот, или же просто поедали все без разбору?

4. ћожете ли вы наестьс€ полезными питательными продуктами, или же дл€ удовлетворени€ аппетита вам нужна определенна€, не всегда полезна€, пища?

5. ¬озникает ли у вас чувство вины после еды?

6. —лучалось ли вам переедать в состо€нии стресса или чтобы заглушить негативные эмоции?

7. Ѕыстро ли вы едите?

»так, а теперь вы€сним, что означают ваши ответы.

1. Ёмоционально обусловленный голод возникает внезапно, в отличие от физически обусловленного голода, который возникает постепенно. ѕервый сигнал, который подает проголодавший организм - урчание в животе, постепенно все более усиливающеес€ и наконец перерастающее в голодные спазмы; но это медленный процесс, который радикально отличаетс€ от голода эмоционального происхождени€, возникающего внезапно под вли€нием внешних событий или переживаний.

2. ¬ отличие от физического голода, голод эмоциональный требует немедленного удовлетворени€. ‘изический голод может подождать, а эмоциональный - нет.

3. –азличие между физическим и эмоциональным голодом заключаетс€ в уровне сосредоточенности при потреблении пищи. ƒл€ утолени€ физического голода вы можете выбрать различные продукты, не тер€ете при этом ощущени€ реальности и способны контролировать процесс питани€. ¬ы замечаете, сколько и чего съели, и прекращаете кушать, когда по€вл€етс€ ощущение сытости. Ёмоциональный голод не различает продуктов и не подчин€етс€ рассудку. Ёмоциональный голод очень трудно утолить, поскольку даже после насыщени€ аппетит не исчезает.

4. ƒл€ утолени€ эмоционального голода часто требуютс€ определенные продукты, например, что-то сладкое или острое, например, любимое пирожное или мороженое. ‘изический голод превращает в деликатес любую пищу, даже сырую морковь и капусту.

5. Ёмоциональный голод часто смен€етс€ чувством вины и обещани€ми больше себе не потакать. ‘изический голод никак не св€зан с чувством вины, ведь вы знаете, что едите не потому, что очень захотелось, а потому, что того требует организм.

6. Ёмоциональный голод вызван внешним фактором, например, событием или св€занными с ним переживани€ми. ‘изический голод вызван физиологическими потребност€ми организма.

7. ”тол€€ физический голод, вы смакуете каждый кусочек пищи, а вот утол€€ эмоциональный голод, вы едите, не успева€ почувствовать вкус пищи. ¬незапно посмотрев на тарелку, вы обнаруживаете, что съели полкило мороженого.

»сследование, в котором прин€ли участие 17000 человек, не сумевших выдержать до конца ни на одну диету, показало, что все их срывы обусловлены эмоциональными проблемами, в большинстве случаев, св€занными с низкой самооценкой или повышенной эмоциональной у€звимостью. “ак, многие женщины, успешно соблюдавшие диету в течение некоторого времени, возвращались к обычному режиму питани€, когда обнаруживали измену мужа, сталкивались с непри€тност€ми на работе, в семье или вынуждены были справл€тьс€ с болезнью родителей или детей. ¬озможно, вам также доводилось прерывать диету по подобным причинам.

√лавное, что вам нужно усвоить, - считать калории, страда€ от эмоционального голода, все равно, что пытатьс€ бежать марафонский забег, лежа дома на диване. Ёто совершенно бессмысленно. „тобы обуздать эмоциональный голод, нужно устранить психологические факторы, его вызывающие, - помните, насколько реальным бы он ни казалс€, эмоциональный голод возникает не в животе, а в голове.



антицеллюлитна€ диетаЅугриста€ «апельсинова€ корка», скрывающа€ прекрасные бедра и €годицы - вот источник плохого настроени€ дл€ многих поклонниц бикини, однако может ли антицеллюлитна€  диета спасти вас от этой напасти, как увер€ют врачи?

≈сли вы страдаете от «эффекта апельсиновой корки», знайте, что вы не одиноки - этой напасти  подвержено приблизительно 90% женского населени€ планеты, хот€ она более распространена среди жительниц ≈вропы и јмерики. Ѕолее того, целлюлит не разбирает, кого поразить: толстушку или модель, наследницу многомиллионной империи или девушку из многодетной семьи - от этого бедстви€ не защищены даже знаменитости. ѕэрис ’илтон, —иенна ћиллер и ƒжерри ’олл - вот лишь несколько звезд, у которых придирчива€ публика обнаружила этот косметический недостаток (спасибо папарацци).

„то такое целлюлит?

 ÷еллюлит - всего-навсего отложени€ обыкновенного жира, однако с возрастом волокна, соедин€ющие кожу с мышцами, сокращаютс€ и утолщаютс€, в результате чего под кожей угадываютс€ мелкие комочки. ћногомиллиардна€ индустри€ красоты поспешила воспользоватьс€ этой распространенной проблемой - в любом косметическом магазине в любом уголке мира вы непременно найдете антицеллюлитное средство - лосьон, крем или даже таблетки. ќднако существует ли более простой и дешевый способ избавитьс€ от целлюлита?

ќтказ от любимой еды и посто€нное недоедание вр€д ли решат эту проблему, однако правильное питание, потребление (вы, наверное, догадались) большого количества воды и регул€рные зан€ти€ фитнесом в конце концов дадут ощутимый результат.

јнтицеллюлитна€  диета

»так, пришло врем€ забыть о чипсах, пирожных и хот-догах - если, конечно, вы в самом деле хотите избавитьс€ от «апельсиновой корки». ’от€ целлюлит в равной мере поражает как полных, так и худых женщин, у людей с избыточным весом эта проблема стоит острее. ќднако не следует впадать в крайности и садитьс€ на слишком строгую диету - чересчур интенсивное похудение приведет к потере мышечной ткани, что лишь подчеркнет все неровности. √лавное - сбалансированна€ диета.

антицеллюлитна€ диетаƒиета: рекомендуемые продукты

ћожете вдоволь наедатьс€ богатыми клетчаткой продуктами - фасолью, чечевицей, фруктами, овощами, черным хлебом, макаронами и спагетти и коричневым рисом; постным м€сом - цыпленком и индюшатиной, а также жареной или запеченной рыбой. ¬ ежедневный рацион также можно включить низкокалорийный йогурт и молоко, но в умеренном количестве, равно как и тыквенные и подсолнечные семечки и орехи - источники здоровых жиров. —тарайтесь есть натуральную пищу, максимально простую в приготовлении, т.е. не ваш обычный завтрак из бутербродов.

ƒиета: запрещенные продукты

ќчищенных продуктов вроде рафинированного сахара, белого хлеба, белого риса и вермишели, жирного м€са и продуктов, содержащих гидрогенизованновые жиры, например, тортов и выпечки, остерегайтесь как чумы. «ѕравильные продукты», как правило, содержат много клетчатки или €вл€ютс€ диуретиками (помогают вывести из организма избыток жидкости), т.е. они способствуют выведению из организма токсинов. ј «неправильные продукты» просто блокируют токсины внутри.  

«ан€ти€ фитнесом против целлюлита

«аймитесь спортом - и ваше тело отблагодарит вас, сжига€ все ненужные запасы жира. ќтлично, что вы занимаетесь ходьбой, ездой на велосипеде и другими упражнени€ми, улучшающими работу сердечно-сосудистой системы, однако не забывайте и о нагрузке на мышцы. Ёксперт по фитнесу Dax Moy твердо уверен в необходимости силовых упражнений как минимум трижды в день. ѕо его мнению, если учесть, что в нашем теле имеетс€ более 600 мышц, просто глупо делать нагрузку на мышцы одной группы и доводить их до полного изнеможени€, оставл€€ все прочие в бездействии.

Ѕесплатные развлекательные тесты дл€ девушек



¬одна€ диета»де€ замен€ть водой пищу или ее часть, конечно же, не нова и ничего чудодейственного в ней нет. “ем не менее, правильное использование воды с целью похудени€ дает положительные результаты. Ќо только к водной диете (как и к любой другой диете) нужно относитьс€ спокойно, не ожида€ от нее сверхдостижений.


ќсновные положени€ водной диеты


¬ода жизненно необходима организму человека. ќна входит в состав каждой клетки, участвует в обмене веществ (без воды не могли бы проходить биохимические процессы, вход€щие в состав обмена веществ), выводит из организма все токсические вещества и продукты обмена. Ќо употребление слишком большого количества воды может быть и вредно дл€ организма.


—уть водной диеты


¬се водные диеты основаны на том, что выпита€ перед едой вода частично заполн€ет желудок и разбавл€ет желудочный сок, поэтому во врем€ еды человек съедает меньше. “ака€ диета не может продолжатьс€ слишком полго, так как из-за снижени€ количества пищеварительных соков пища перевариваетс€ неправильно. –езультатом этого может стать дисбактериоз - слишком сильное размножение условно-патогенной микрофлоры в кишечнике, котора€ будет угнетать развитие полезной микрофлоры. ¬ результате будет страдать пищеварение не только в желудке, но и во всем желудочно-кишечном тракте. Ќо в течение трех недель (именно столько продолжаетс€ водна€ диета) ничего плохого не произойдет.


ќбоснованием повышенного суточного употреблени€ воды €вл€етс€ то, что в нашем головном мозге центр голода и жажды находитс€ в одном и том же месте, поэтому человек часто путает чувства голода и жажды, то есть ест, когда ему на самом деле хочетс€ пить.


¬ соответствии с положени€ми водной диеты перед каждым приемом пищи (за полчаса до еды) нужно пить воду: до завтрака - стакан, до обеда - два стакана, до ужина - три стакана. –екомендаци€ абсолютно нерациональна€. «ачем выпивать сразу по два - три стакана? Ёто приведет только к раст€жению желудка и усилению аппетита.





∆енское здоровье © 2018 ¬се права защищены. ∆енское здоровье
 опирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на zhenskijexpert.ru

  яндекс.ћетрика