Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/index.php on line 111 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 ¬иды диет » —траница 3 » ∆енский эксперт
√лавна€ Ћечение народными средствами ∆енское здоровье  расота Ќеотложна€ медицина «јЅќЋ≈¬јЌ»я
Ќародна€ медицина
ћеню против простуды

ћеню против простуды

но в то же врем€ уже готовитс€ к приближающейс€ зиме. ’орошим лекарством от осенней меланхолии €вл€етс€ вкусна€, аппетитна€ еда. — наступлением холодов, ненастной погоды все чаще мы имеем дело с простудными заболевани€ми и гриппом. ƒл€ того, чтобы
14.09.12

ўи да каша

ўи да каша

≈ще более капризна в приготовлении рисова€ каша, или отварной рис. »звестно, что в странах традиционного рисосе€ни€ Ч японии, ¬ьетнаме,  орее, »ндии Ч рисом питаютс€ ежедневно, и он обладает таким вкусом, который не получаетс€ при европейских
13.09.12

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ћатериал подготовлен специально дл€ сайта http://zhenskijexpert.ru
12.09.12

 ак не набрать вес, бросив курить?

 ак не набрать вес, бросив курить?

—уществует проверенный народной медициной способ не только утолить возросшее чувство голода, но и существенно облегчить процедуру отказа от курени€, заодно очища€ организм от накопившихс€ вредных шлаков и токсинов. Ёто систематическое употребление в
10.09.12

 ак перестать набирать вес и похудеть

 ак перестать набирать вес и похудеть

Cуществует несколько основных причин прибавлени€ в весе. ¬о-первых, с возрастом наше тело мен€етс€. Ёти необратимые изменени€ нужно прин€ть и научитьс€ обращать в свою пользу. — каждым дес€тилетием наш организм работает все медленнее, замедл€етс€ и
04.09.12

–еклама
ѕитание и диеты
¬ашей ложкой движут тайные силы

¬ашей ложкой движут тайные силы

¬ам знакомо ощущение собственного превосходства, когда вы, расставл€€ галочки в какой-нибудь анкете или отвеча€ на тестовые вопросы, угадываете, что от вас хот€т услышать или на чем пытаютс€ поймать? ј уж если речь идет о такой простой вещи, как
01.11.19

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ћатериал подготоален специально дл€ сайта ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈
31.10.19

√рибной суп с чечевицей

√рибной суп с чечевицей

»нгредиенты грибы (сушеные) - 50 г чечевица (розова€) - 250 г лук - 1 шт. лук-порей (бела€ часть) - 1 стебель чеснок - 2 зубчика сельдерей - 1 черешок морковь - 1 шт. тимь€н - 2 веточки масло растительное - 2 ст. л. ¬рем€ подготовки: 20 минут
28.10.19

ћетаболический синдром

ћетаболический синдром

ќпределение ѕод термином «метаболический синдром» понимают целый комплекс нарушений, которые ведут к повышению риска развити€ болезней сердца, инфаркта и сладкого диабета. ѕосреди таких нарушений – артериальна€ гипертензи€,
21.10.19

»сследование: черный перец помогает сжигать жир

»сследование: черный перец помогает сжигать жир

ƒетали исследовани€ »сследователи вырастили тип клеток, которым суждено было стать жировыми клетками в чашке ѕетри, и подвергли их действию пиперина — острого компонента в черном перце, в течение 72 часов.†–езультат: пиперин воздействовал на
19.10.19

холестеринЅольша€ часть необходимого организму холестерина вырабатываетс€ в печени. ќстальна€ часть поступает из продуктов питани€. ¬ыработанный клетками печени холестерин готов с кровью поступить в различные органы и ткани, где он выполн€ют важные функции.   этим функци€м относитс€ укрепление мембран клеток, выполнение роли предшественника всех стероидных гормонов и участие в образовании желчных солей (которые помогают нам усваивать жиры).

’олестерин попадает в кровоток сам по себе - он слишком жирный, поэтому кровь не может его всасывать. ѕо этой причине его переносит другой белок, который называют аполипопротеином. јполипопротеины ответственны за перенос холестерина к «месту назначени€», а наследственный высокий уровень холестерина и другие виды нарушени€ обмена липидов вызваны метаболизма мутаци€ми различных типов аполипопротеинов.

 огда молекулы аполипопротеина и холестерина соеедин€ютс€ в печени их называют липопротеинами.

Ћипопротеины имеют различный размер и, в зависимости от их размера, выполн€ют различные функции. —ледует помнить, что чем больше холестерина и меньше белка в составе липопротеина, тем менее стабильными будут его молекулы. Ѕольшое содержание липопротеинов такого типа в крови способствует увеличению риска развити€ заболеваний сердца.
Ћипопротеины высокой плотности - самые т€желые из всех. »х основна€ функци€ - перенос холестерина из различных органов и тканей в печень дл€ переработки или разложени€. »х также называют Ћ¬ѕ или «хорошим холестерином». Ћ¬ѕ прин€то св€зывать со здоровьем сердечно-сосудистой системы, поскольку они устран€ют избыток холестерина в крови.

Ћипопротеины низкой плотности (ЋЌѕ или «плохой холестерин») легче, чем Ћ¬ѕ. »х основна€ функци€ - перенос холестерина из печени в органы и ткани организма. Ёти липопротеины менее стабильны, поскольку они содержат меньше белков и жиров, и поэтому в большей степени подвержены распаду. ѕоскольку они не перенос€т холестерин обратно в печень, они оседают в крови, иногда присоедин€€сь к стенкам сосудов. Ёто может в конечном итоге привести к закупорке сосудов и вызвать сердечный приступ.

Ћипопротеины очень низкой плотности также называют «очень плохим холестерином» или ЋќЌѕ. ќни имеют еще меньший молекул€рный вес и преобразуютс€ в ЋЌѕ, но не менее пагубно сказываютс€ на состо€нии сердечно-сосудистой системы.

’иломикроны вырабатываютс€ в тонком кишечнике. »х функци€ - перенос триглицеридов из тонкого кишечника к различным ткан€м организма. ћолекул€рный вес хиломикронов еще меньше веса ЋќЌѕ.

ћатериал подготоален специально дл€ сайта ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈


детокс диета¬ последнее врем€ в моду вошло очищение организма. ƒл€ этого даже выдумана специальна€ диета. ј стоит ли его очищать? ¬едь наш организм наделен удивительной способностью к самоочищению, то есть у здоровых людей все продукты обмена вывод€тс€ из организма при помощи специальных выделительных органов. “ем не менее, существует многовекова€ традици€ постов, когда из пищи исключаютс€ все продукты животного происхождени€ и это действительно способствует улучшению самочувстви€.


„то такое детокс - диета


ƒетокс-диета Ц это диета, способствующа€ очищению организма от продуктов обмена. ј так как вредные продукты обмена получаютс€ в результате распада белков и жиров, то именно их и исключают из рациона. » еще исключают легкоусво€емые углеводы (сдобу и сладости) Ц они также нанос€т вред организму.


≈сли подойти к этой диете рационально, то есть не доводить дело до крайностей (длительного и строго ограничени€ белков), то она, безусловно, принесет пользу. Ќо всегда нужно помнить, что белки Ц это строительный материал, из которого стро€тс€ клетки нашего тела и если их полностью удалить из рациона на длительное врем€, то это нанесет организму вред, внешний вид также изменитс€ не в лучшую сторону: кожа станет сухой и др€блой, волосы тусклыми, а ногти ломкими. ƒа и иммунитет снизитс€, по€в€тс€ частые простуды.


¬ результате детокс-диеты из организма вывод€тс€ продукты обмена, соли и жидкость, то есть организм распрощаетс€ с отеками, как €вными, так и скрытыми. «а счет этого человек похудеет, но жировые запасы, скорее всего, останутс€ на месте (если, конечно, не присоединить физические нагрузки, которые позвол€т сжигать жир).


—уществуют разные схемы детокс Ц диеты, сроком от одной до трех недель. ј можно просто использовать голодные разгрузочные дни один раз в неделю. ¬ыделив такой день (лучше в выходные) нужно пить только дистиллированную воду (1,5 Ц 2 л) и не есть абсолютно ничего. ƒистиллированна€ вода обладает прекрасными мочегонными свойствами, вместе с ней выход€т все €ды и шлаки. ѕри этом если с самого утра совсем ничего не есть, то голод нормально переноситс€.


ƒетокс-диета сроком на дев€ть дней


¬ течение первых п€ти дней из рациона исключаютс€ м€со, рыба, молоко и молочные продукты, животные жиры, легкоусво€емые углеводы (все сладкое, белый хлеб, булочки), жареные, соленые и острые блюда, газированные и алкогольные напитки, черный чай, кофе. ∆елательно отказатьс€ от курени€. ѕить нужно много, лучше, если это будет бутилированна€ питьева€ вода без газа. ¬ рацион включаетс€ каши без молока, хлеб грубого помола, большое количество овощей и фруктов, как в сыром виде, так и после тепловой обработки. —читаетс€, что груба€ клетчатка овощей (особенно капусты) очистит кишечник и подготовит его к голоданию. Ёто совсем неплоха€ иде€, действительно, кишечник лучше подготовить и вывести из него при помощи клетчатки значительную часть каловых масс. –екомендуетс€ также за полчаса до завтрака выпивать стакан воды с лимонным соком, после чего сделать несколько физических упражнений.


ѕосле подготовительного периода в течение суток проводитс€ собственно очищение. ¬ этот день нужно будет пить трав€ной чай, соки (только свежевыжатые) и овощные бульоны без соли. ¬сего за сутки нужно выпить до двух литров жидкости.


ќвощной бульон: в кастрюлю с 1,5 литрами холодной воды (так в бульоне будет больше питательных веществ, чем, если заливать овощи кип€тком) положить мелко нарезанные овощи: две средних морковки, одна маленька€ красна€ свекла, две небольших картофелины, луковица, небольша€ чашечка нарезанной белокочанной капусты, помидор, зубчик чеснока, немного укропа и петрушки; довести воду до кипени€ и варить на медленном огне в течение 30 минут, после чего остудить, процедить, хранить в холодильнике. Ётого бульона можно будет в течение дн€ очищени€ выпить два стакана, остальное (в том числе вареные овощи) оставить на следующий день.


ѕосле дн€ очищени€ еще 3 дн€ следует придерживатьс€ той же диеты, что и во врем€ подготовительного периода, после чего можно переходить на обычное питание (лучше, конечно, чтобы оно было рациональным).


ƒетокс-диета сроком на восемнадцать дней

Ёта диета также начинаетс€ с подготовительного периода, но здесь он значительно дольше: готовитьс€ нужно за мес€ц до очищени€. ѕостепенно, в течение первых двух недель нужно будет перейти на растительную пищу.   концу второй недели подготовительного периода рацион должен состо€ть только из каш, овощей, фруктов и настоев трав. ќвощи можно употребл€ть как в свежем, так и в вареном или тушеном виде. –аз в неделю разрешаетс€ употребление нежирной рыбы или птицы. ѕолностью исключаютс€ крепкий чай, кофе, газированные и алкогольные напитки. Ћучше не курить. “ак же, как и в 9-дневной диете, утром натощак за 30 минут до приема пищи рекомендуетс€ выпивать стакан кип€ченой воды с лимонным соком, после чего желательно выполн€ть комплекс утренней гимнастики. Ќе разрешаетс€ прием пищи после 8 часов вечера.


—ледующие два дн€ Ц строга€ диета, когда разрешаетс€ только питье свежевыжатых соков, овощных бульонов, настоев трав. ≈сли это трудно выдержать, то можно добавить отварные овощи из овощных бульонов.


ѕоследние два дн€ диета така€ же, как во врем€ второй недели, после чего можно переходить на обычный режим питани€.


ѕомните: диета с резким ограничением белков не подойдет растущему организму (дет€м и подросткам), беременным женщинам, корм€щим матер€м и люд€м со сниженным иммунитетом.

ћатериал подготоален специально дл€ сайта ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈


низкоуглеводна€ диетаЌесмотр€ на то, ¬семирна€ организаци€ здравоохранени€ дала четкие рекомендации по правильному рациональному питанию, все еще продолжаютс€ дискуссии о том, какой способ получени€ энергии из продуктов более подходит дл€ организма человека Ц из углеводов, жиров  или из белков. —оответственно периодически станов€тс€ модными те или иные диеты.


 ак наш организм получает энергию дл€ жизнеде€тельности


Ќаш организм получает энергию, необходимую дл€ поддержани€ жизнеде€тельности, в результате переработки пищи. ≈сли с пищей поступает достаточное количество белков, жиров и углеводов, то организм в качестве источника получени€ энергии выбирает углеводы. ѕри распаде углеводов получаетс€ чиста€ энерги€, без каких-либо побочных продуктов распада. ќрганизм запасает такую энергию в мышцах и в печени в виде гликогена, при распаде которого получаетс€ простой сахар Ц глюкоза (отличное топливо).


„то же будет, если в организм перестанут поступать углеводы? ќказываетс€, сначала в поджелудочной железе начинает вырабатыватьс€ глюкагон, который начинает использовать запасы гликогена в печени и мышцах, получа€ из гликогена глюкозу.  ак только все запасы гликогена закончатс€, в печени начинаетс€ процесс получени€ глюкозы из жиров и белков, при распаде которых образуютс€ уже не вполне безопасные побочные продукты.  стати, именно на этом свойстве организма построены все физические нагрузки дл€ желающих похудеть: они не должны быть слишком интенсивными, но должны продолжатьс€ не менее часа, только в этом случае заканчиваютс€ запасы углеводов и организм начинает использовать запасы жиров.


„то такое низкоуглеводна€ диета


—торонники низкоуглеводной диеты считают, что углеводы способствуют повышенной выработке инсулина, необходимого дл€ их усвоени€ ткан€ми организма, что в свою очередь вызывает истощение поджелудочной железы и сахарный диабет (то есть резкое падение выработки инсулина и скопление большого количества глюкозы в крови, что очень опасно дл€ организма).  роме того, при большом количестве углеводов их излишки превращаютс€ в жировые запасы.


ѕри низкоуглеводной диете дл€ получени€ энергии идет жир или белки и количество инсулина в крови не мен€етс€, а жир не запасаетс€, а расходуетс€. ѕри этом никто никогда не проводил длительных исследований вли€ни€ такой диеты на организм человека. ¬ качестве доказательства ее безопасности привод€т традиционное питание народов —евера, которые питаютс€ только м€сом и рыбой, сохран€€ при этом хорошие показатели здоровь€. Ќо ведь это традиции, которые сложились на прот€жении веков, и неизвестно как на такое питание отреагирует среднестатистический европеец, организм которого привык совсем к другой пище.


–екомендуема€ сегодн€ низкоуглеводна€ диета содержит большое количество белков, достаточное количество животных и растительных жиров и ограниченное количество углеводов только с низким гликемическим индексом (√» Ц это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепл€етс€ в нашем организме и преобразуетс€ в глюкозу).  оличество калорий при этом ниже нормы.


ѕринцип построени€ низкоуглеводной диеты


Ќизкоуглеводна€ диета Ц построена по принципу белковой диеты. ќсновной рацион состоит из животных (м€со, птица, рыба, морепродукты, €йца, молоко и все молочные продукты) и растительных (орехи, семечки, бобовые, со€, грибы) белков. ƒопускаетс€ небольшое количество сложных углеводов с низким гликемическим индексом. Ёто такие овощи и зелень, как укроп, петрушка, сельдерей, м€та, чеснок, зеленый лук, болгарский перец, редиска, огурцы, помидоры, капуста любых сортов, баклажаны, свекла, тыква. ќб€зательно нужно пить достаточное количество жидкости (не менее 1,5-2 л) Ц это необходимо дл€ выведени€ из организма продуктов распада белков и жиров.


Ёта диета способствует поддержанию высокой активности обменных процессов, сжиганию жира и поддержанию нормального состо€ни€ кожи и мышечной массы. Ќо в переходный период (а это несколько недель), когда происходит перестройка организма на другой способ получени€ энергии, некоторое врем€ будет ощущатьс€ недостаток энергии в виде в€лости и слабости. —осто€ние нормализуетс€ после того, как организм перейдет на другое Ђтопливої.


ќпасность этой диеты состоит в том, что ее нет смысла назначать на короткий промежуток времени (просто не будет эффекта) и при этом никто точно не знает, как именно ваш организм отреагирует на такое изменение обмена веществ. ¬ любом случае, прежде чем переходить на низкоуглеводную диету, лучше посоветоватьс€ с врачом.

ћатериал подготоален специально дл€ сайта ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈




∆енское здоровье © 2018 ¬се права защищены. ∆енское здоровье
 опирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на zhenskijexpert.ru

  яндекс.ћетрика