Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/index.php on line 111 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 ¬иды диет » —траница 5 » ∆енский эксперт
√лавна€ Ћечение народными средствами ∆енское здоровье  расота Ќеотложна€ медицина «јЅќЋ≈¬јЌ»я
Ќародна€ медицина
ћеню против простуды

ћеню против простуды

но в то же врем€ уже готовитс€ к приближающейс€ зиме. ’орошим лекарством от осенней меланхолии €вл€етс€ вкусна€, аппетитна€ еда. — наступлением холодов, ненастной погоды все чаще мы имеем дело с простудными заболевани€ми и гриппом. ƒл€ того, чтобы
14.09.12

ўи да каша

ўи да каша

≈ще более капризна в приготовлении рисова€ каша, или отварной рис. »звестно, что в странах традиционного рисосе€ни€ Ч японии, ¬ьетнаме,  орее, »ндии Ч рисом питаютс€ ежедневно, и он обладает таким вкусом, который не получаетс€ при европейских
13.09.12

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ћатериал подготовлен специально дл€ сайта http://zhenskijexpert.ru
12.09.12

 ак не набрать вес, бросив курить?

 ак не набрать вес, бросив курить?

—уществует проверенный народной медициной способ не только утолить возросшее чувство голода, но и существенно облегчить процедуру отказа от курени€, заодно очища€ организм от накопившихс€ вредных шлаков и токсинов. Ёто систематическое употребление в
10.09.12

 ак перестать набирать вес и похудеть

 ак перестать набирать вес и похудеть

Cуществует несколько основных причин прибавлени€ в весе. ¬о-первых, с возрастом наше тело мен€етс€. Ёти необратимые изменени€ нужно прин€ть и научитьс€ обращать в свою пользу. — каждым дес€тилетием наш организм работает все медленнее, замедл€етс€ и
04.09.12

–еклама
ѕитание и диеты
¬ашей ложкой движут тайные силы

¬ашей ложкой движут тайные силы

¬ам знакомо ощущение собственного превосходства, когда вы, расставл€€ галочки в какой-нибудь анкете или отвеча€ на тестовые вопросы, угадываете, что от вас хот€т услышать или на чем пытаютс€ поймать? ј уж если речь идет о такой простой вещи, как
01.11.19

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ћатериал подготоален специально дл€ сайта ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈
31.10.19

√рибной суп с чечевицей

√рибной суп с чечевицей

»нгредиенты грибы (сушеные) - 50 г чечевица (розова€) - 250 г лук - 1 шт. лук-порей (бела€ часть) - 1 стебель чеснок - 2 зубчика сельдерей - 1 черешок морковь - 1 шт. тимь€н - 2 веточки масло растительное - 2 ст. л. ¬рем€ подготовки: 20 минут
28.10.19

ћетаболический синдром

ћетаболический синдром

ќпределение ѕод термином «метаболический синдром» понимают целый комплекс нарушений, которые ведут к повышению риска развити€ болезней сердца, инфаркта и сладкого диабета. ѕосреди таких нарушений – артериальна€ гипертензи€,
21.10.19

»сследование: черный перец помогает сжигать жир

»сследование: черный перец помогает сжигать жир

ƒетали исследовани€ »сследователи вырастили тип клеток, которым суждено было стать жировыми клетками в чашке ѕетри, и подвергли их действию пиперина — острого компонента в черном перце, в течение 72 часов.†–езультат: пиперин воздействовал на
19.10.19

детокс диета¬ последнее врем€ в моду вошло очищение организма. ƒл€ этого даже выдумана специальна€ диета. ј стоит ли его очищать? ¬едь наш организм наделен удивительной способностью к самоочищению, то есть у здоровых людей все продукты обмена вывод€тс€ из организма при помощи специальных выделительных органов. “ем не менее, существует многовекова€ традици€ постов, когда из пищи исключаютс€ все продукты животного происхождени€ и это действительно способствует улучшению самочувстви€.


„то такое детокс - диета


ƒетокс-диета Ц это диета, способствующа€ очищению организма от продуктов обмена. ј так как вредные продукты обмена получаютс€ в результате распада белков и жиров, то именно их и исключают из рациона. » еще исключают легкоусво€емые углеводы (сдобу и сладости) Ц они также нанос€т вред организму.


≈сли подойти к этой диете рационально, то есть не доводить дело до крайностей (длительного и строго ограничени€ белков), то она, безусловно, принесет пользу. Ќо всегда нужно помнить, что белки Ц это строительный материал, из которого стро€тс€ клетки нашего тела и если их полностью удалить из рациона на длительное врем€, то это нанесет организму вред, внешний вид также изменитс€ не в лучшую сторону: кожа станет сухой и др€блой, волосы тусклыми, а ногти ломкими. ƒа и иммунитет снизитс€, по€в€тс€ частые простуды.


¬ результате детокс-диеты из организма вывод€тс€ продукты обмена, соли и жидкость, то есть организм распрощаетс€ с отеками, как €вными, так и скрытыми. «а счет этого человек похудеет, но жировые запасы, скорее всего, останутс€ на месте (если, конечно, не присоединить физические нагрузки, которые позвол€т сжигать жир).


—уществуют разные схемы детокс Ц диеты, сроком от одной до трех недель. ј можно просто использовать голодные разгрузочные дни один раз в неделю. ¬ыделив такой день (лучше в выходные) нужно пить только дистиллированную воду (1,5 Ц 2 л) и не есть абсолютно ничего. ƒистиллированна€ вода обладает прекрасными мочегонными свойствами, вместе с ней выход€т все €ды и шлаки. ѕри этом если с самого утра совсем ничего не есть, то голод нормально переноситс€.


ƒетокс-диета сроком на дев€ть дней


¬ течение первых п€ти дней из рациона исключаютс€ м€со, рыба, молоко и молочные продукты, животные жиры, легкоусво€емые углеводы (все сладкое, белый хлеб, булочки), жареные, соленые и острые блюда, газированные и алкогольные напитки, черный чай, кофе. ∆елательно отказатьс€ от курени€. ѕить нужно много, лучше, если это будет бутилированна€ питьева€ вода без газа. ¬ рацион включаетс€ каши без молока, хлеб грубого помола, большое количество овощей и фруктов, как в сыром виде, так и после тепловой обработки. —читаетс€, что груба€ клетчатка овощей (особенно капусты) очистит кишечник и подготовит его к голоданию. Ёто совсем неплоха€ иде€, действительно, кишечник лучше подготовить и вывести из него при помощи клетчатки значительную часть каловых масс. –екомендуетс€ также за полчаса до завтрака выпивать стакан воды с лимонным соком, после чего сделать несколько физических упражнений.


ѕосле подготовительного периода в течение суток проводитс€ собственно очищение. ¬ этот день нужно будет пить трав€ной чай, соки (только свежевыжатые) и овощные бульоны без соли. ¬сего за сутки нужно выпить до двух литров жидкости.


ќвощной бульон: в кастрюлю с 1,5 литрами холодной воды (так в бульоне будет больше питательных веществ, чем, если заливать овощи кип€тком) положить мелко нарезанные овощи: две средних морковки, одна маленька€ красна€ свекла, две небольших картофелины, луковица, небольша€ чашечка нарезанной белокочанной капусты, помидор, зубчик чеснока, немного укропа и петрушки; довести воду до кипени€ и варить на медленном огне в течение 30 минут, после чего остудить, процедить, хранить в холодильнике. Ётого бульона можно будет в течение дн€ очищени€ выпить два стакана, остальное (в том числе вареные овощи) оставить на следующий день.


ѕосле дн€ очищени€ еще 3 дн€ следует придерживатьс€ той же диеты, что и во врем€ подготовительного периода, после чего можно переходить на обычное питание (лучше, конечно, чтобы оно было рациональным).


ƒетокс-диета сроком на восемнадцать дней

Ёта диета также начинаетс€ с подготовительного периода, но здесь он значительно дольше: готовитьс€ нужно за мес€ц до очищени€. ѕостепенно, в течение первых двух недель нужно будет перейти на растительную пищу.   концу второй недели подготовительного периода рацион должен состо€ть только из каш, овощей, фруктов и настоев трав. ќвощи можно употребл€ть как в свежем, так и в вареном или тушеном виде. –аз в неделю разрешаетс€ употребление нежирной рыбы или птицы. ѕолностью исключаютс€ крепкий чай, кофе, газированные и алкогольные напитки. Ћучше не курить. “ак же, как и в 9-дневной диете, утром натощак за 30 минут до приема пищи рекомендуетс€ выпивать стакан кип€ченой воды с лимонным соком, после чего желательно выполн€ть комплекс утренней гимнастики. Ќе разрешаетс€ прием пищи после 8 часов вечера.


—ледующие два дн€ Ц строга€ диета, когда разрешаетс€ только питье свежевыжатых соков, овощных бульонов, настоев трав. ≈сли это трудно выдержать, то можно добавить отварные овощи из овощных бульонов.


ѕоследние два дн€ диета така€ же, как во врем€ второй недели, после чего можно переходить на обычный режим питани€.


ѕомните: диета с резким ограничением белков не подойдет растущему организму (дет€м и подросткам), беременным женщинам, корм€щим матер€м и люд€м со сниженным иммунитетом.



—редиземноморска€ диета—редиземноморска€ диета основана на национальной кухне жителей —редиземноморь€. Ёто идеальный пример сбалансированного питани€, в котором главным источником питательных веществ служат растительные белки. ќснову этой низкокалорийной диеты составл€ет хлеб, как правило, в форме традиционной средиземноморской питы. »сследовани€ показали, что жители —редиземноморь€ меньше страдают от хронических и сердечно-сосудистых заболеваний, что и обуславливает попул€рность средиземноморской диеты.


–екомендованные продукты


¬ соответствии со средиземноморской диетой, в рацион об€зательно нужно включить фрукты, овощи, хлебопродукты из муки цельного зерна, фасоль, орехи, макаронные издели€ (пасту), рис, м€со и морепродукты. ќливковое масло €вл€етс€ неотъемлемой частью любого блюда, будь то салат, жарена€ рыба или тушеные овощи. ћолочные продукты (в основном сыр и йогурт) потребл€ют в умеренном количестве. ∆ивотные белки также вход€т в рацион, но в меньшем количестве, чем растительные белки.


«апрещенные продукты


—редиземноморска€ диета предусматривает очень малые ограничени€ в пище.


ѕринципы средиземноморской диеты


Ќа средиземноморской диете есть можно практически все, только понемногу. ¬ отличие от привычного дл€ «апада стил€ питани€ (быстрое поглощение больших порций, приготовленных на скорую руку), средиземноморска€ диета удел€ет особое внимание приготовлению пищи и неспешной трапезе в при€тной компании. Ёта диета не требует радикального изменени€ образа жизни или привычек питани€, а скорее учит выбирать низкокалорийные продукты с низким содержанием холестерина, которые прекрасно утол€ют голод.


‘итнес-рекомендации


‘изическа€ активность не имеет большого значени€ при соблюдении средиземноморской диеты.


¬еро€тность успеха


«алог успеха средиземноморской диеты - строгое разделение пищи на маленькие порции, поэтому следует рассчитывать не на радикальное похудение, а на постепенную потерю веса. Ќужно стремитьс€ ежедневно уменьшать порции и потребление пищи, постепенно переход€ к более здоровому питанию, без высококалорийной и богатой углеводами пищи. ѕо результатам исследований, средиземноморска€ диета помогает омолодить и оздоровить организм, сделать кожу упругой, улучшить зрение, снизить уровень холестерина в крови и держать в идеальном состо€нии сердечно-сосудистую систему.  роме того, соблюдать ее гораздо легче и при€тнее.



ѕолезны ли моно диетыѕрежде  чем мы будем рассуждать о пользе или вреде моно диет, нужно разграничить такие пон€ти€, как моно диета  и разгрузочный день. ¬едь в их основе лежит одно и то же правило –  употребл€ть один определенный продукт. “олько разница заключаетс€ в том, что разгрузочный день может длитьс€ до трех дней, а вот диета несколько мес€цев.      –азгрузочные  дни очень полезны. ќрганизм не получает т€желой пищи, все органы работают в полную силу, а потому его можно  насытить нужными микроэлементами. “ак, например, творожные разгрузочные дни помогают пополнить запасы белка и кисломолочных бактерий в организме, €блочные разгрузочные дни – запасы железа, арбузные дни помогают очистить почки и улучшить работу мочеполовой системы. “акие дни зачастую вход€т в основу рациона даже беременных женщин. √лавное – выбирать экологически чистые овощи и фрукты, которые будут составл€ть основу диеты. »спользу€

     Ќапоследок  можно сказать, что така€ диета  подойдет женщинам, которые имеют  фигуру, устраивающую их – то есть, нет необходимости сбрасывать большое количество килограммов. Ќапример, хочетс€ к празднику немного постройнеть, сбросить лишь парочку лишних килограмм. “огда моно диета действительно хороший помощник, на ней можно посидеть неделю, и желанный эффект будет достигнут за счет выведенных из организма шлаков и общего очищени€. 





∆енское здоровье © 2018 ¬се права защищены. ∆енское здоровье
 опирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на zhenskijexpert.ru

  яндекс.ћетрика