Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.short.php on line 164 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/index.php on line 111 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/yulyu41/zhenskijexpert.ru/www/engine/modules/show.custom.php on line 98 ¬иды диет » —траница 9 » ∆енский эксперт
√лавна€ Ћечение народными средствами ∆енское здоровье  расота Ќеотложна€ медицина «јЅќЋ≈¬јЌ»я
Ќародна€ медицина
ћеню против простуды

ћеню против простуды

но в то же врем€ уже готовитс€ к приближающейс€ зиме. ’орошим лекарством от осенней меланхолии €вл€етс€ вкусна€, аппетитна€ еда. — наступлением холодов, ненастной погоды все чаще мы имеем дело с простудными заболевани€ми и гриппом. ƒл€ того, чтобы
14.09.12

ўи да каша

ўи да каша

≈ще более капризна в приготовлении рисова€ каша, или отварной рис. »звестно, что в странах традиционного рисосе€ни€ Ч японии, ¬ьетнаме,  орее, »ндии Ч рисом питаютс€ ежедневно, и он обладает таким вкусом, который не получаетс€ при европейских
13.09.12

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ћатериал подготовлен специально дл€ сайта http://zhenskijexpert.ru
12.09.12

 ак не набрать вес, бросив курить?

 ак не набрать вес, бросив курить?

—уществует проверенный народной медициной способ не только утолить возросшее чувство голода, но и существенно облегчить процедуру отказа от курени€, заодно очища€ организм от накопившихс€ вредных шлаков и токсинов. Ёто систематическое употребление в
10.09.12

 ак перестать набирать вес и похудеть

 ак перестать набирать вес и похудеть

Cуществует несколько основных причин прибавлени€ в весе. ¬о-первых, с возрастом наше тело мен€етс€. Ёти необратимые изменени€ нужно прин€ть и научитьс€ обращать в свою пользу. — каждым дес€тилетием наш организм работает все медленнее, замедл€етс€ и
04.09.12

–еклама
ѕитание и диеты
¬ашей ложкой движут тайные силы

¬ашей ложкой движут тайные силы

¬ам знакомо ощущение собственного превосходства, когда вы, расставл€€ галочки в какой-нибудь анкете или отвеча€ на тестовые вопросы, угадываете, что от вас хот€т услышать или на чем пытаютс€ поймать? ј уж если речь идет о такой простой вещи, как
01.11.19

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ѕродукты и лекарства, которые нельз€ смешивать

ћатериал подготоален специально дл€ сайта ∆≈Ќ— ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈
31.10.19

√рибной суп с чечевицей

√рибной суп с чечевицей

»нгредиенты грибы (сушеные) - 50 г чечевица (розова€) - 250 г лук - 1 шт. лук-порей (бела€ часть) - 1 стебель чеснок - 2 зубчика сельдерей - 1 черешок морковь - 1 шт. тимь€н - 2 веточки масло растительное - 2 ст. л. ¬рем€ подготовки: 20 минут
28.10.19

ћетаболический синдром

ћетаболический синдром

ќпределение ѕод термином «метаболический синдром» понимают целый комплекс нарушений, которые ведут к повышению риска развити€ болезней сердца, инфаркта и сладкого диабета. ѕосреди таких нарушений – артериальна€ гипертензи€,
21.10.19

»сследование: черный перец помогает сжигать жир

»сследование: черный перец помогает сжигать жир

ƒетали исследовани€ »сследователи вырастили тип клеток, которым суждено было стать жировыми клетками в чашке ѕетри, и подвергли их действию пиперина — острого компонента в черном перце, в течение 72 часов.†–езультат: пиперин воздействовал на
19.10.19

диета дл€ беременныхЅеременность Ц это важный период в жизни женщины. ƒл€ того чтобы родить здорового ребенка, будуща€ мама должна придерживатьс€ определенных правил, а от чего-то отказатьс€. Ќемаловажное значение имеет и определенна€ диета дл€ беременных. “ака€ диета направлена не на похудение и сохранение фигуры, а на обеспечение своего организма и будущего малыша всеми необходимыми строительными веществами, минералами и витаминами. –екомендации, что будуща€ мать должна есть Ђза двоихї, давно устарели, и энергетическа€ ценность питани€ беременных должна быть увеличена всего лишь на триста килокалорий. —ледует отметить, что во врем€ беременности одинаково вредны как избыточна€ прибавка веса, так и недобор массы тела.


„ем опасна избыточна€ прибавка веса?


»злишн€€ прибавка массы тела увеличивает риск развити€ следующих состо€ний:


  • √естоз (поздний токсикоз)

  • ѕро€вл€етс€ повышением артериального давлени€, протеинурией (белок в моче), отеками. ¬следствие этого нарушаетс€ работа внутренних органов (в первую очередь почек и печени), развиваетс€ преждевременное старение плаценты. ѕервым признаком гестоза €вл€ютс€ скрытые отеки, которые диагностируютс€ по избыточной прибавке массы тела.


  • √ипокси€ плода

  • ќстра€ кислородна€ недостаточность плода €вл€етс€ следствием гестоза и старени€ плаценты.


  •  рупный плод

  • Ѕольшой вес плода чреват развитием осложнений в родах и различных заболеваний новорожденного.


  • јномалии родовой де€тельности

  • »збыточна€ масса тела нарушает процессы родовой де€тельности (слабость родовых сил, послеродовые кровотечени€).


  • √естационный сахарный диабет.

  • Ќорма прибавки массы тела


    Ќорма прибавки массы тела за беременность индивидуальна дл€ каждой женщины и зависит от ее конституциональных особенностей. — этой целью рассчитывают индекс массы тела: вес женщины в килограммах необходимо разделить на рост в метрах в квадрате. Ќормальные значени€ индекса массы тела колеблютс€ в пределах 19,8Ц25,9. —оответственно, чем больше показатели индекса массы тела, тем меньше женщина должна прибавить в весе за беременность. ” женщины, котора€ имела нормальный вес до беременности, в течение первого триместра прибавка массы тела должна составл€ть полтора - два килограмма, во втором триместре Ц триста - четыреста грамм еженедельно, а в последние четыре недели беременности - не более одного килограмма.


    —оотношение питательных веществ в диете дл€ беременных


    ≈жедневный рацион питани€ будущей матери должен включать около ста Ц ста двадцати граммов белков, из которых семьдес€т - дев€носто граммов должны быть животного происхождени€ (м€со, рыба, €йца, молочнокислые продукты).  оличество жиров должно составл€ть не менее восьмидес€ти Ц ста граммов, двадцать из которых Ц это жиры растительного происхождени€. ≈жесуточное потребление углеводов не более трехсот п€тидес€ти - четырехсот граммов.


    ќсновным правилом питани€ беременной женщины €вл€етс€ частый прием пищи (четыре Ц п€ть раз в день) небольшими порци€ми. –аспределение калорий суточного рациона: завтрак Ц тридцать процентов, второй завтрак Ц дес€ть, обед Ц сорок процентов, полдник Ц дес€ть процентов и ужин Ц дес€ть процентов. «автракать необходимо не позднее часа после пробуждени€, а ужинать не позже двух-трех часов до сна. —ледует отдавать предпочтение тушеным, вареным и запеченным блюдам.  оличество жидкости составл€ет полтора литра в сутки.



    стратеги€ похудени€, чем питатьс€”вы, нет и не может быть универсальной диеты дл€ всех, жаждущих обрести идеальные формы. ¬едь, масса тела зависит от множества факторов: гормонального баланса, генетической предрасположенности, профессии, наличи€ болезней и т.д. Ќу, а еще все женщины отличаютс€ друг от друга типом фигуры, заложенным от природы, и тут уж ничего не поделаешь: то, что может без ущерба дл€ фигуры позволить себе женщина-морковка, никак не подходит дл€ женщины–груши. ƒело в том, что все люди отличаютс€ друг от друга генетически. Ёто значит, что они располагают разными типами кост€ка, своеобразным характером жироотложени€, типами преобладающих мышечных волокон, прикреплений мышц к костной структуре, а также различной реакцией на физическую нагрузку. Ѕольшинство этих характеристик закладываютс€ с момента зачати€ человека и остаютс€ неизменными на прот€жении всей его жизни. Ќи диетой, ни тренировкой изменить их почти нельз€, можно только, учитыва€ их, приспосабливатьс€. —огласно последним исследовани€м диетологов, прежде, чем выбирать какую-то диету или стратегию похудени€, в первую очередь, следует вз€ть во внимание тип своей фигуры.

    јппетитные «груши»

    » как раз «груши» - наиболее проблемный, с точки зрени€ веса, тип, к тому же, самый распространЄнный и женственный - с тонкой талией, широкими бЄдрами, красивой грудью и из€щной шеей.
    ¬от, только беда, что жировые отложени€ имеют свойство откладыватьс€ именно на этих широких бЄдрах и €годицах. “акое распределение жира обусловлено повышенным уровнем женского полового гормона — эстрогена. ≈му же «груши» об€заны своей привлекательностью и плодовитостью. »з отрицательных сторон можно отметить склонность к по€вление образований — полипов, фибромиом и др.. Ќо, в то же врем€, жир, который откладываетс€ на бедрах, вырабатывает гормон адипонектин, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ќбладательницы грушевидной фигуры реже болеют ишемической болезнью сердца, у них реже случаютс€ инфаркты. “ак что, у этой «медали» есть и положительна€, и отрицательна€ стороны, но, чтобы жировые отложени€ на нижней части тела не увеличивались до неприличных размеров, нужно принимать меры заранее.

    –ацион питани€

    ∆енщинам такого типа, как бы они ни старались, практически невозможно поправитьс€ в верхней части тела, зато жирок на бедрах и целлюлит — их проблема. ќсложн€ет ситуацию тот факт, что, как утверждают психологи, именно этот тип женщин все непри€тности склонен заедать чем-нибудь сладеньким и вкусненьким. ј, вот, как раз им-то конфетки, булочки, тортики и сливки на пользу не идут. —вой рацион желательно наполн€ть овощами и фруктами, особенно несладкими и содержащими мало крахмала. ќсобое внимание следует удел€ть капусте - она имеет в своем составе, кроме витаминов и микроэлементов, уникальные жиросжигающие вещества. ќчень полезны «грушам» томаты. ѕомидоры вообще исключительно важный продукт и дл€ общего здоровь€ и дл€ состо€ни€ кожи. ќни содержат биологически активные вещества, которые способствующие регенерации кожи и улучшают обменные процессы в организме. ¬ состав помидоров входит органическое соединение ликопен – обладающий противоонкологическими свойствами. », что очень ценно, это вещество не разрушаетс€ при нагревании, а, наоборот, усиливает концентрацию. ѕоэтому кетчупы, пасты, концентрированные томатные соки ещЄ более полезны, чем свежие помидоры. ≈сть в помидорах и серотонин («гормон счасть€»), так что, можно рекомендовать "грушам" не заедать непри€тности пирожными, а выпить дл€ подн€ти€ настроени€ стаканчик концентрированного томатного сока. ¬ меню об€зательно должны входить продукты, содержащие белки животного происхождени€. Ёто нежирна€ рыба, €йца, молочные продукты. Ѕелки усиливают процессы метаболизма и дают достаточное количество жизненной энергии.

    –ежим питани€

    «√рушам» не следует пропускать завтрак – творог, сухофрукты, чай без сахара. ј, вот, от кофе лучше отказатьс€ - он стимулируют выделение гормона эстрогена, уровень которого и так велик у женщин с грушевидной фигурой. ¬ течение дн€ питатьс€ низкокалорийными овощными супами из лука-поре€, брокколи, томатов, можно съесть кусочек нежирной рыбы или кур€тины с овощным салатом. Ќа десерт – кисло-сладкие фрукты. ќсновной прием пищи дл€ этого типа — это ужин, так как вечером обменные процессы у них протекают быстрее всего. ¬ меню ужина следует включать грубую клетчатку — каши или овощные салаты на оливковом масле. ѕодойдут также нежирный стейк, печеные овощи, творог. ј вот специи, повышающие аппетит, следует ограничивать.

    —портивные нагрузки

    ∆енщины и девушки с таким типом фигуры обычно испытывают трудности в сбросе жира с нижней части туловища, и характер их тренировок должен отражать эту особенность. Ќужно удел€ть особое внимание нижней части тела. ƒл€ этого подойдет фитнесс с динамической нагрузкой на ноги: аэробика, танцы, плавание. “акже желательно ежедневно делать такое упражнение: л€гте на спину, согните ноги в колен€х и поставьте стопы на м€ч. ѕоднимите €годицы вверх и задержитесь в этом положении на несколько секунд. ћедленно опуститесь на пол. ѕовторите упражнение 12—15 раз. «а счет большого числа повторов усиливаетс€ общий «жиросжигающий» эффект именно в области бедер и ног. ѕомогут боротьс€ с излишками жира и велотренажер, бег, ролики и прыжки.

    ≈сли вы - "груша", ваша главна€ задача будет состо€ть не только в том, чтобы сбросить жир в нижней части тела, придать ей упругость, а также в том, чтобы несколько нарастить мышечную массу на верхней части тела, прежде всего - в области плеч, груди и спины. “акое наращивание уменьшит разницу между окружност€ми грудной клетки и бедер и сгладит некоторую вашу диспропорциональность. “ак что, включите в ваш комплекс упражнений разведени€ рук с гантел€ми, жим штанги, упражнени€ дл€ плечевого по€са.

    Ќеплохим дополнением к упражнени€м могут быть антицеллюлитные шорты, бриджи, брюки, которые помогут справитс€ с целлюлитом (или хот€ бы уменьшат его про€влени€) и подт€нут расплывшиес€ формы.

    »деальной салонной процедурой дл€ «груш» считаетс€ ультразвук на область бедер. Ёта процедура создает эффект лимфодренажа, при котором ткани избавл€ютс€ от избытка жидкости, и объем бЄдер как бы «тает». ’от€, конечно, и массаж, и обЄртывани€ на проблемные зоны также полезны и эффективны.

    Ќу, а, если вам повезло, и вы имеете пропорциональную, гармоничную фигуру с одинаковой шириной плеч и бедЄр и выраженной тонкой талией - ваша задача сохранить такую фигуру и пропорции! ѕри небрежном отношении даже такой идеальный тип фигуры довольно часто приобретает грушевидные формы, так что, выше приведЄнные советы могут стать актуальными и дл€ вас.



    холестеринЅольша€ часть необходимого организму холестерина вырабатываетс€ в печени. ќстальна€ часть поступает из продуктов питани€. ¬ыработанный клетками печени холестерин готов с кровью поступить в различные органы и ткани, где он выполн€ют важные функции.   этим функци€м относитс€ укрепление мембран клеток, выполнение роли предшественника всех стероидных гормонов и участие в образовании желчных солей (которые помогают нам усваивать жиры).

    ’олестерин попадает в кровоток сам по себе - он слишком жирный, поэтому кровь не может его всасывать. ѕо этой причине его переносит другой белок, который называют аполипопротеином. јполипопротеины ответственны за перенос холестерина к «месту назначени€», а наследственный высокий уровень холестерина и другие виды нарушени€ обмена липидов вызваны метаболизма мутаци€ми различных типов аполипопротеинов.

     огда молекулы аполипопротеина и холестерина соеедин€ютс€ в печени их называют липопротеинами.

    Ћипопротеины имеют различный размер и, в зависимости от их размера, выполн€ют различные функции. —ледует помнить, что чем больше холестерина и меньше белка в составе липопротеина, тем менее стабильными будут его молекулы. Ѕольшое содержание липопротеинов такого типа в крови способствует увеличению риска развити€ заболеваний сердца.
    Ћипопротеины высокой плотности - самые т€желые из всех. »х основна€ функци€ - перенос холестерина из различных органов и тканей в печень дл€ переработки или разложени€. »х также называют Ћ¬ѕ или «хорошим холестерином». Ћ¬ѕ прин€то св€зывать со здоровьем сердечно-сосудистой системы, поскольку они устран€ют избыток холестерина в крови.

    Ћипопротеины низкой плотности (ЋЌѕ или «плохой холестерин») легче, чем Ћ¬ѕ. »х основна€ функци€ - перенос холестерина из печени в органы и ткани организма. Ёти липопротеины менее стабильны, поскольку они содержат меньше белков и жиров, и поэтому в большей степени подвержены распаду. ѕоскольку они не перенос€т холестерин обратно в печень, они оседают в крови, иногда присоедин€€сь к стенкам сосудов. Ёто может в конечном итоге привести к закупорке сосудов и вызвать сердечный приступ.

    Ћипопротеины очень низкой плотности также называют «очень плохим холестерином» или ЋќЌѕ. ќни имеют еще меньший молекул€рный вес и преобразуютс€ в ЋЌѕ, но не менее пагубно сказываютс€ на состо€нии сердечно-сосудистой системы.

    ’иломикроны вырабатываютс€ в тонком кишечнике. »х функци€ - перенос триглицеридов из тонкого кишечника к различным ткан€м организма. ћолекул€рный вес хиломикронов еще меньше веса ЋќЌѕ.





    ∆енское здоровье © 2018 ¬се права защищены. ∆енское здоровье
     опирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на zhenskijexpert.ru

      яндекс.ћетрика